quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 12:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏÀº ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù.

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • 062-654-8575
  • FAX. 062-654-8576
  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


À¯¹æ¾Ï Åõº´ ÁßÀÎ ¼­Á¤ÈñÀÇ 'Ç×»êÈ­ ¹ä»ó' ¹¹±æ·¡? Ç×»êÈ­ ½ÄÇ° 3
2022³â 3¿ù À¯¹æ¾Ï 2±â Áø´ÜÀ» ¹Þ°í ¼ö¼ú°ú Ç×¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç °Ç°­À» ȸº¹ ÁßÀÎ ¹æ¼ÛÀÎ ¼­Á¤Èñ(62)°¡ À¯¹æ¾Ï ±Øº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ 'Ç×»êÈ­ ¹ä»ó'À» ¼Ò°³Çß´Ù.

 À¯¹æ¾Ï 2±â Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Ä¡·á ÁßÀÎ ¼­Á¤Èñ. Áö³­ 8¿ù SNS¸¦ ÅëÇØ ¿ÏÄ¡ ÀÇÁö¸¦ µå·¯³»±âµµ Çß´Ù£üÃâó: 'JTBC' Life À¯Æ©ºê ĸó3ÀÏ JTBC 'TV Á¤º¸¼î ¾ËÂ¥¿Õ'¿¡ Ã⿬ÇÑ ¼­Á¤Èñ´Â À¯¹æ¾Ï Åõº´ ±â°£ µ¿¾È Áñ°Ü ¸ÔÀº À½½ÄµéÀ̶ó¸ç ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀç·áµéÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

±×³àÀÇ °Ç°­ ¹ä»ó Áß Æ¯È÷ ´«¿¡ ¶ç´Â ¸Þ´º´Â '¸¶´Ã¸êÄ¡¹ä'À̾ú´Ù. ¼­Á¤Èñ´Â "À¯¹æ¾Ï ȯÀÚµéÀº Ä®½·ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ¸é¿ª·Â »ç¼ö¿Í Ä®½· º¸ÃæÀ» À§ÇÑ '¸¶´Ã¸êÄ¡¹ä'À» ÁغñÇß´Ù"¶ó¸é¼­ ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù, ¹ö¼¸, ¹æ¿ïÅ丶Åä, ºê·ÎÄݸ®°¡ µé¾î°£ ¿À»ö ä¼ÒÂòÀ» ÇÔ²² ¼±º¸¿´´Ù.¼­Á¤Èñ´Â "À¯¹æ¾ÏÀ» °ÞÀº ÈÄ¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÑ °ÍÀÌ ¸ö¼Ó Ç×»êÈ­·ÂÀ» ä¿ì´Â °ÍÀ̾ú´Ù"¶ó°í °­Á¶Çϸ鼭 ½Ä´ÜÀº ¹°·Ð ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °Ç°­À» ì±â´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©Áֱ⵵ Çß´Ù.1. ¸¶´Ã ¸¶´Ã ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºµé, À¯¹æ¾Ï ¹ßº´·ü °¨¼ÒÇß´Ù¼­Á¤Èñ°¡ À¯¹æ¾Ï Áø´Ü ÀÌÈÄ ÀÚÁÖ ¸Ô¾ú´Ù´Â ¸¶´ÃÀº ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ»±î. ¸¶´Ã ¼Ó¿¡´Â ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î B1, B2, Ä®½·, ö, Ä®·ý, ÀÎ, ¼¿·¹´½ µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ¹ÙÀÌ·¯½º µî Áúº´À» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúµéÀ» ¹æ¾îÇÏ°í, °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.¸¶´ÃÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×¾Ï ½ÄÇ°À¸·Îµµ ²ÅÈù´Ù. 2019³â ¹Ì±¹ ´º¿å´ëÇб³ ¹öÆÞ·Î ´ëÇÐ(University at Buffalo-SUNY)°ú Ǫ¿¡¸£Å丮ÄÚ´ëÇб³(University of Puerto Rico) °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀÌ 660¸íÀÇ Çª¿¡¸£Å丮ÄÚ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î °ú°Å ½Ä½À°üÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú, ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ·Î ¸¸µç '¼ÒÇÁ¸®Åä' ÀüÅë ¼Ò½º¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 1ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀº À¯¹æ¾Ï ¹ßº´ ºñÀ²ÀÌ 67%³ª °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ Çö󺸳î°ú À¯±âȲȭÇÕ¹°ÀÌ Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â °Í °°´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ¸¶´Ã, Ç÷´ç¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ³·Ãá´Ù¸¶´ÃÀº °øº¹ Ç÷´çÀ» ºñ·ÔÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ³·Ãß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. 2022³â Áß±¹ µ¿³²´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 22°ÇÀÇ ¸¶´Ã °ü·Ã ³í¹®À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¸¶´ÃÀ» Åõ¿©ÇÑ ÇÇÇèÀÚÀÇ °øº¹ Ç÷´ç°ú ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö°í HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô »ó½ÂÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁø LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÈçÈ÷ '³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'·Î ºÎ¸£¸ç µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 'ÂøÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'À̶ó ºÎ¸¥´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº "¸¶´ÃÀÌ ´ç´ë»ç³ª ÁöÁú´ë»ç °ü·Ã ÁúȯÀ» ¾Î´Â ȯÀڵ鿡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ °Í"À̶ó°í °á·ÐÁö¾ú´Ù. 2. ¸êÄ¡ ¸êÄ¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº ¿©¼º, ´õ ¿À·¡ »ì¾Ò´Ù¼­Á¤Èñ°¡ Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù´Â ¸êÄ¡ ¿ª½Ã ¼ö¸í ¿¬Àå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áö³­ 6¿ù ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®°øÁß º¸°Ç ¿µ¾ç(public health nutrition)¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ÀϺ» ³ª°í¾ß´ë ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¸êÄ¡³ª ºù¾î µî ÀÛÀº »ý¼±À» Åë°·Î ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 35~69¼¼ »çÀÌÀÇ ÀϺ»ÀÎ 8¸¸ 802¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÛÀº »ý¼± ¼·Ãë ºóµµ¿¡ µû¶ó ³× ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ 9³â°£ ÃßÀû °üÂûÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ±× °á°ú ÀÛÀº »ý¼±À» ÇÑ ´Þ¿¡ 1~3ȸ, ÁÖ 12ȸ, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ¸ÔÀº ¿©¼ºÀº ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á À§Çè·üÀÌ °¢°¢ 28%, 29%, 36% ³·Àº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ´Ù¸¸, ³²¼º¿¡°Ô¼­´Â ÀÛÀº »ý¼± ¼·Ãë·®°ú »ç¸Á·ü °£ÀÇ À¯ÀǹÌÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù.¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ Ä«»çÇ϶ó ¹Ú»ç´Â ¡°ÀÛÀº »ý¼± ¼·Ãë¿Í ¿©¼ºÀÇ »ç¸Á À§Çè »çÀÌÀÇ ¹Ýºñ·Ê °ü°è´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼­ ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÇ Á߿伺À» °­Á¶ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.3. ¹ö¼¸ ¹ö¼¸ ¼·Ãë, ¾Ï ¹ßº´ À§Çè·ü 45% ³·Ãè´Ù¼­Á¤Èñ°¡ ÁغñÇÑ ¿À»ö ä¼ÒÂò¿¡ µé¾îÀÖ´ø ¹ö¼¸ ¿ª½Ã ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í Ç×¾Ï, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ° Áß Çϳª´Ù. 2021³â ¿µ¾çÇÐ Àü¹® ÇмúÁö '¿µ¾çÇÐ Áøº¸(Advances in Nutrition)'¿¡ ½Ç¸° ¹Ì±¹ Ææ½Çº£´Ï¾Æ ´ëÇÐ(University of Pennsylvania) ¿¬±¸ÆÀ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ 18gÀÇ ¹ö¼¸À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 45% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¹ö¼¸ÀÇ Ç×¾Ï ¼ººÐÀ¸·Î´Â º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ¿¬±¸ÁøÀº ¹ö¼¸À̳ª °ËÀº Äá µî¿¡¼­ ÀÚÁÖ ¹ß°ßµÇ´Â ¿¡¸£°íƼ¿À³×ÀÎ ¼ººÐ¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°¹ö¼¸Àº µ¶Æ¯Çϸ鼭µµ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌÀÚ ¼¼Æ÷ º¸È£Á¦ÀÎ ¿¡¸£°íƼ¿À³×ÀÎÀÇ °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿ø¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¾Ï ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀº?±¹°¡¾ÏÁ¤º¸¼¾ÅÍ¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾Ï ¹ß»ý ¿øÀÎ Áß ½Ä»ýÈ° ¹× ¿µ¾ç¿¡ ÀÇÇÑ ¿äÀÎÀÌ 20~30%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Å³¢ °î·ù, ä¼Ò·ù, Äá·ù, °úÀÏ·ù, À¯Á¦Ç°·ù, ´ç·ùÀÇ 6°¡Áö ½ÄÇ°±ºÀ» °ñ°í·ç, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡´Â Ç×»êÈ­ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, ¼¶À¯¼Ò, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ® µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ § À½½Ä, ź À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ºÓÀº À°·ù³ª À°°¡°øÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù.´ëÇѾÏÇùȸ´Â ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ °ÍÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¿îµ¿Àº ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Áö³ªÄ£ ½ºÆ®·¹½º´Â Èí¿¬À̳ª À½ÁÖ µî °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ýÈ°½À°üÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹æ¹ýÀ» ¸¸µé¾î ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. 


ÀÌÀü±Û : °Ç°­°ËÁø ¹Þ±â Àü, ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÏ´Â ÁÖÀÇ»çÇ×Àº?
´ÙÀ½±Û : ¾Æħ °øº¹ Ç÷´ç ³ôÀÌ´Â ¡®»õº®Çö»ó¡¯°ú ¡®¼Ò¸ð±â Çö»ó¡¯, °¢°¢ÀÇ Â÷ÀÌ´Â?